训练计划

转型训练计划，我们的课程专为从完全初学者到经验丰富的武术家的各个层次而设计。典型的一天从晨练和跑步开始，然后是强化基础训练、形体练习和内功修炼。晚上是自我练习和文化活动。我们相信培养真正战士的平衡方法。

• 1周-2周

  短期训练

  少林文化的完美介绍。注重建立基础力量、柔韧性和基本姿势（马步、工步）。本课程的一个重点是介绍传统的“十三式拳”。

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• 3月-6月

  中期训练

  该计划提供系统而深入的培训体验。您将通过严格的训练掌握基本技能，包括关节激活、伸展、腿部技术、基础练习、组合训练和力量训练。

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• 1年-2年

  长期训练

  通往精通之路。这个综合课程专为致力于成为完整武术家的练习者而设计。在中期课程的基础上，您将掌握完整的传统形式，包括基本套路和十三式拳双人练习。

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• 十三式拳

  Thirteen Postures Fist (Shi San Quan)

  它教授了十三种基本的战斗姿势和原则

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• 连环拳

  Linking Fist (Lian Huan Quan)

  它强调连续、连贯的动作

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• 五行拳

  Five Elements Fist (Wu Xing Quan)

  基于中国哲学五行的先进形式，深化了内在力量和适应性

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• 散打

  Chinese Kickboxing (San Da)

  从基本的站姿、步法、拳击和踢腿开始，你将学习实用的组合、时机和应用

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